Форум » СОВЕТ ЗДОРОВЬЯ » Возможности человека » Ответить

Возможности человека

Эуг Белл: Интересная статья о возможностях человека. http://log-in.ru/articles/454/ Хотелось бы продолжить такое изучение.

Ответов - 14

arjan: Около 10-и лет назад, осваивая еще неустроенный Рунет, я наткнулся на один из первых «хомячков» (домашних сайтов) некого Артура Кадомского с первыми главами его повести–дневника «Записки инвалида». К тому времени, ранее получивший перелом позвоночника и навечно прикованный к инвалидному креслу, Кадомский уже преодолел первую стадию своей немощи и оптимизировал свою жизнь «спинальника» на принципах йоги, тибетской медицины и других областей ЗОЖ, что в то время были уже близки и интересны мне самому. Плюс – он одним из первых россиян освоил Интернет, HTML и даже занялся созданием сайтов! Первая редакция книги «Записки инвалида» из 9-и глав потрясла меня больше, чем все подобные произведения, начиная с «Повести о настоящем человеке» - я распечатывал ее во многих экземплярах на своем первом лазерном принтере (HP LazerJet 5L) и дарил знакомым и коллегам из брянского Центра ЗОЖ «Оптимист»... Несколько позже я узнал о смерти матери Артура, самоотверженно помогавшей в реабилитации сына, и по прекращению обновлений его первом сайте настроился на худшее – на время забыв о нашем герое… Как раз в то время появились первые русскоязычные сайты по йоге, поэтические и т.п. – невольно отвлекшие меня от Кадомского, фамилию которого я уже не встречал и в русскоязычных поисковых машинах – Рамблере, Апорте и Яндексе… И лишь несколько дней назад, после разговора в Скайпе с Е.Беляковым о герое «Повести о настоящем человеке», я нашел в своем архиве «Записки», а потом их обновленный вариант в сегодняшеем Рунете – радостно узнав, что Артур жив и стал знаментитостью не только в мире инвалидов, но и в общественной жизни и даже бизнесе: http://artur.kadomsky.net/literatur/kniga/index.htm А это его новый сайт в домене Net – c фотоальбомом, биржей труда для коллег-инвалидов и еще многим другим-незаурядным: http://kadomsky.net/ Теперь оставляем все суетные дела и читаем вещь, что истинно «сильнее Фауста от Гетте» (с) - начав с предисловия его покойной матери: Несколько слов хочу сказать о жизни моего сына, ставшего вдруг "без ног и без рук". Постараюсь быть объективной и говорить ни как о своем ребенке, а как посторонний наблюдатель, проведший бок о бок с инвалидом, полностью парализованным человеком все эти пять лет. На всех этапах жизни за это время, начиная с реанимации и заканчивая сегодняшним днем, я не переставала удивляться огромной жажде жизни, стремлению преодолеть сложности, боли, неудобства своего положения, в котором оказался мой сын. Артур заслуживает уважения в героическом преодолении, в первую очередь самого себя. Вся его воля, энергия, жизненный потенциал направлены на преодоление тех невзгод, которые по воле судьбы выпали ему. Я всегда поражалась: как он не устал бороться? Нет такой причины, по которой он бы пропустил зарядку, массаж, стимуляцию и т. д. Никакого послабления ни себе, ни тому, кто в данное время, в данный день ухаживает за ним. Не существует причины, по которой надо пропустить прием тибетских лекарств, отвара или стакан свежевыжатого сока. Артур очень дисциплинирован и практически ничто не может нарушить установленный распорядок дня. Так было с первых дней его реабилитации после очередной ( а их было пять ) операции на позвоночник. Я считаю, что 90% заслуги самого Артура в том, что он жив и ведет сейчас активный (на сколько это позволяет его положение) образ жизни. Врачи, оперирующие его, в один голос утверждали, что парню жить несколько месяцев, с этим надо смириться и, дескать, у него такая судьба. Главное, не верить в пессимистические прогнозы, а быть хозяином своего положения и бороться, бороться. Бороться, начиная с мелочей, преодолевая себя все время. У Артура все эти годы не жизнь, а борьба. Я как-то спросила: "Как ты относишься к своему положению сейчас?" На что он ответил, что очень любит жизнь, нравиться ему просто жить, получать информацию, размышлять и т. д. И еще: очень положительно сказывается на жизни инвалида общение. Я не говорю об уходе, заботе о нем, это само собой. Общение с людьми, полезность своего существования, возможность инвалидов приносить хоть какую-то пользу другим людям - вот обязательный стимул их полноценной жизни. Был период в нашей жизни практически полной изоляции от окружающих. По-моему, это было самое тяжелое время у Артура. Вначале, после аварии друзья навещали сына, потом он стал никому не интересен. Артур ни на кого не обижался, у всех своя жизнь, говорил он. Кроме самых близких родственников и сиделок он ни с кем не общался. Очень много занимался собой и мне, кажется, скучал, но и тогда не пал духом. Потом, слава богу, появился компьютер. Огромное спасибо всем кто содействовал этому: дедушке Артура Кадомскому - Евгению Дмитриевичу, директору фонда "Общения" Васильеву Валерию Юрьевичу, Пирумову Петру Ашотовичу, Вологдиной Светлане Георгиевне, отдельное огромное спасибо Николаю Константиновичу, который до сих пор бескорыстно помогает Артуру. И, конечно, отцу Артура Кадомскому - Андрею Дмитриевичу, без помощи которого жизнь парализованного парня была бы не возможна. Благодаря этим людям у Артура компьютер, который он быстро освоил. Жизнь у него стала полнокровней, значимей. Появилось много друзей, появилось занятие, которое поглотило все свободное время Артура. Считаю наиважнейшим для инвалида найти себе занятие, найти себе такую деятельность, занимаясь которой он был бы интересен и полезен людям. Не мене важным считаю то, что эти люди могли бы работать, зарабатывать деньги. Это даже не с материальной точки зрения, хотя и она важна. Я не знаю, как существуют другие инвалиды, но Артур получает пенсию, которая в три раза ниже официального прожиточного минимума. Заработок нужен еще и для самоутверждения человека в коляске, для его психологической свободы. Артур много что может делать на компьютере, практически все, как он говорит. Пока он остался не востребованным. Надеюсь это временно. В заключении я хочу сказать. Глядя на этого парня, у которого практически осталась функционировать одна голова, я преклоняюсь перед его мужеством в борьбе за жизнь, преклоняюсь перед его любовью к жизни, его особенном отношении к ней, к бережному отношению ко времени, которое нам всем отпущено. Неужели многим из нас надо лишиться движений, чтобы понять, как каждый час этой жизни надо беречь и использовать во благо окружающих, что так обязательно быть нужным, полезным, работающим. А теперь сами легендарные «Записки инвалида»: http://artur.kadomsky.net/literatur/kniga/index.htm Фотоальбом Артура Кадомского: http://kadomsky.net/moj-photoalbom-i-11.html

Эуг Белл: Читаю книгу: Элхонон Голдберг Управляющий мозг: Лобные доли, лидерство и цивилизация [BR]http://the-fifth-way.narod.ru/ExecutiveBrain/index.htm Из предисловия: Он дает блестящее описание сложных функций лобных долей, этой позднее всего развившейся и «наиболее человеческой» части мозга, исследуя как большое разнообразие «стилей» функционирования лобных долей у нормальных людей, так и трагические нарушения, которые могут возникнуть в результате неврологического заболевания или повреждения мозга. Далее он раскрывает способы тестирования их функций и, что не менее важно, способы усиления функций лобных долей — многие из которых были внедрены самим Голдбергом, — путем построения или перестройки познавательной функции не только у пациентов с поврежденным мозгом, но и у людей со здоровым мозгом. (Введенное Голдбергом понятие «когнитивного здоровья» и использование «когнитивных упражнений» и «когнитивной гимнастики» представляются особенно перспективными и важными.) ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО. Советую подключиться к такой работе - давайте обсуждать.

Эуг Белл: О функции полушарий мозга. Голдберг рассматривает правое полушарие мозга как в особенной степени оснащенное для того, чтобы иметь дело с новыми ситуациями и решениями, а левую часть мозга — с рутинными вещами и процессами. С его точки зрения, существует непрерывная циркуляция информации, понимания от правого полушария к левому. «Переход от новизны к рутине, — пишет он, — это универсальный цикл нашего внутреннего мира». Это противоречит классической концепции, согласно которой левое полушарие является «доминантным», а правое — «субдоминантным», но соответствует клиническим данным, когда обнаруживается, что повреждение правого полушария может иметь намного более необычные и глубокие последствия, чем сравнительно понятные эффекты, наступающие в результате повреждения «доминантного» полушария. Голдберг считает, что именно целостность так называемого «второстепенного» правого полушария и целостность лобных долей имеют решающее значение для ощущения своего Я, своей идентичности. Известно, что у женщин доминантность левого полушария выражена сильнее. Действительно, они склонны заниматься рутинной работой, НО (как у меня выходит) этой рутинной работой они могут достичь чего-то большего, чем менее леводоминантный мозг мужчины.

Эуг Белл: НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ В БЕГЕ. Какое наибольшее расстояние способен непрерывно пробежать человек? Рекорд в этой области принадлежит индейцам - представителям племени тараумара. "Быстрая нога" - так переводится название этого племени, обитающего в Западной Сьерра Мадрэ в Мексике. В книге Юрия Шанина "От эллинов до наших дней" (М., 1975) описан случай, когда один девятнадцатилетний тараумара за 70 ч перенес сорокапятикилограммовую посылку на расстояние 120 км. Его соплеменник, неся важное письмо, за пять дней преодолел расстояние 600 км. Хорошо тренированный посланец способен пробежать за 12 ч не менее сотни километров и может бежать в таком темпе четверо и даже шестеро суток. Бег на тренажере. click here Эдит Берцеш [Вроде бы, это ее фотка] Будапешт, Венгрия – Эдит Берцеш вывела бег на тренажере на элитный уровень, побив оба – мужской и женский – мировые рекорды, покрыв 247.2 км (153 мили 1061 ярда) за 24 часа. Венгерская ультрамарафонка мирового класса превысила недавний мужской рекорд 245.054 км (152.27 миль), установленный Сержем Арбоной в Таусоне, Мэриленд, 24-25 января. Родом из Франции, Арбона последние 15 лет живет в США. Берцеш по ходу установила новый рекорд мира на тренажере на 100 миль(160 км 934м) – 14:15:08, также побив мужской рекорд в 14:22:49, установленный тем же Арбоной во время его 24 бега в январе. Кстати, Берцеш обновила и рекорд длительности женского тренажёрного бега, который равнялся ровно 100 милям (150.934 км), превысив его на 86.265 км (53.6 мили). Предыдущий женский рекорд был установлен Моникой Шольц, элитной бегуньей на 100 миль 14 февраля в Торонто. Шольц пробежала 100 миль в 20 часовом благотворительном тренажерном пробеге для госпиталя в Торонто, и завершила дистанцию за 4 часа до конца. Таким образом, 24 часовой бег Берцеш был первой попыткой установить стандарт женского тренажера–24. Для своего бега Берцеш выбрала Международный Женский день 8 марта. Анико Капорнаки, организатор данного мероприятия, сказал, что выбор даты его проведения не был случайным «стечением обстоятельств». 1 час 11.3 км 2 час 23.5 км 3 час 35.4 км 4 час 47.4 км 5 час 58.9 км 6 час 70.8 км 7 час 82.2 км 8 час 93.9 км 9 час 104.4км 10 час 115.2км 11 час 125.3км 12 час 136.1км 13 час 146.9км 14 час 157.9км 15 час 169.4км 100 миль 14:15:08 16 час 179.5км 17 час 188.4км побитие 24 часового рекорда Европы, установленного немкой Кристиной Секстл 18 час 199..4км 19 час 208.2км 20 час 215.3км 21 час 224.7км 22 час 233.0км 23 час 241.4км 24 час 247.2км побитие мужского рекорда 245.054 км Сержа Арбоны Потрясает!!! 247,2 км за сутки!!!

Эуг Белл: Рекорд мира в 24-часовом беге на свежем воздухе у мужчин сейчас - выше 300 км. В 95 г. после короткого отсутствия на ультра - сцене снова появился Яннис Курос - на этот раз как австралиец. В Суржересе, Франция, в первый день 48 - часового бега он установил новый рекорд дорожки-24 - 285.363 км/177 миль 555 ярдов. На следующий год, находясь в отличной форме, на Кобургской дорожке в Австралии он передвинул планку на высоту 294.104 км/182 мили 1316 ярдов. Многолетней целью Куроса были 300 км. К ней приблизился в своём старте-24 в очень дождливую погоду в марте 97 года в Канберре, но чуть-чуть до своей цели не дотянул, хотя и с новым рекордом дорожки - 295.030 км/183.3 мили. Настроенный на преодоление этого рубежа при более подходящих погодных условиях, но шестью неделями позже предпринял следующую попытку в Кобурге. До 200 всё шло хорошо, но потом появились боли в спине и колене, и результат оказался равным лишь 266.180 км. Курос возвратился в Суржерес улучшить рекорд - 48, но снова помешали травмы. Чтобы окончательно от них избавиться, он остался на лето в Европе. К октябрю Курос почувствовал себя в форме в какой не был никогда. Он заявился на ежегодную Аделаиду-24 Шри Чинмоя и отправился туда, чтобы продемонстрировать миру вершину своего мастерства в свой звёздный день - 303.506 км/188 миль 1308 ярдов. После финиша Курос эмфатически заявил, что этот рекорд на столетия, и что больше бегать 24 часа и более он никогда не будет. Эта отметка на 10% превышает лучший результат второго бегуна-24, и её дальнейшее превышение действительно выглядит невозможным. Средняя скорость, которую развил Курос на всём суточном пути, равняется 4 минуты 45 секунд на километр! Возможно, Курос так же был прав и насчёт столетий; его результат на целых 27.3 км/17 миль превышает рекорд-24 следующего бегуна; такой отрыв сопоставим, наверное, лишь с женским 6:33:11 Томое Абе на 100 км. Полая история:http://www.klbviktoria.com/publication/6-10-2009-7.html

Эуг Белл: Янис Курос. В статье "Греческое золото" Стефани Нельсон цитирует Куроса: "Предвидя трудные события жизни, следует подготовиться, чтобы то, с чем вы можете столкнуться, не заставило вас отступить. Мой опыт постоянно подтверждает, что отчаяние и безнадежность - это богатство, пусть это невероятно на первый взгляд, но они позволяют в себе обнаружить скрытые, неожиданные силы. Позже будет мир и терпение, так что вы можете спокойно следовать своим целяи". Я считаю, - пишет Нельсон, - что Яннис несет в себе тайну жизни, что в конечном счете, нет никакой тайны, хотя многие из нас отказываются признать это. Он признал это и живет. Яннис это художник, - но не только сочинил музыку, не только пишет стихи и рисует - он создает жизнь. Он владеет жизнью. Просто из того, что ему было дано от природы для работы, Яннис создал шедевр. http://webway-s.ru/view.php?cisloclanku=2006100007-Yiannis-Kouros-Zlaty-Grek

Эуг Белл: Может сложиться ощущение, что эти дистанции доступны только исключительным людям. НЕТ! Николай Иванович Золотов. Родился в 1894 г. В 1945 г. ушел на пенсию, страдая сердечной недостаточностью, тяжелой контузией позвоночника и многими другими серьезными недугами. Но Золотов решил, что доживать свой век сидя на скамеечке - это не для него, и начал "создавать себя заново". Преодолевая острую боль в позвоночнике, он вместо двух-трех подскоков на плохо гнущихся ногах путем систематических тренировок научился без всякого напряжения делать на каждой ноге по 5 тыс. подскоков. Затем стал регулярно бегать, был участником многих соревнований, кроссов, забегов, в том числе и марафонского. В традиционном пробеге по трассе Пушкин - Ленинград в 1978 г. он завоевал свою пятую золотую медаль. 47-летний докер из Петропавловска-на-Камчатке Валентин Щелчков через 5 лет после инфаркта миокарда и связанной с ним двухмесячной госпитализации пробежал на международном марафоне мира в Москве марафонскую дистанцию за 2 ч 54 мин. В 1983 г. в Одессе состоялся забег на 100 км. Его победителем оказался учитель биологии и пения из Терскола Виталий Ковель, который преодолел эту дистанцию за 6 ч 26 мин и 26 с. В забеге были и другие победители, одержавшие победу над самими собой: Ю. Берлин, А. Сотников, И. Макаров… Им пришлось бежать непрерывно 10 - 15 ч, но ведь возраст уже был за 60! У двоих в прошлом стенокардия и избыточный вес от 13 до 20 кг. В другом 100-километровом забеге страдавший в прошлом стенокардией и целым букетом заболеваний сосудов и желудочно-кишечного тракта пятидесятипятилетний А. Бандровский из Калуги пробежал эту дистанцию за 12,5 ч. Всего лишь 10 ч 5 мин понадобилось шестидесятилетнему Н. Гольшеву из г. Ульяновска, чтобы преодолеть 100-километровое расстояние в непрерывном беге, а ведь в прошлом он страдал остеохондрозом с резким нарушением подвижности суставов. Кроме занятий бегом, избавиться от этого недуга Гольшеву помогли тренировка в волевой задержке дыхания, переход на вегетарианское питание и закаливание организма, доведенное до "моржевания". В 1973г. на Гавайских островах был организован своеобразный забег на марафонскую дистанцию. Его участниками были исключительно лица, которые перенесли в пролом инфаркт миокарда. Тем не менее во время забега не произошло ни одного несчастного случая.

Эуг Белл: ЛОНДОН, 3 мая 2005 г. - РИА Новости, Елена Пахомова. Пожилая британка установила мировой рекорд, пробежав за 27 дней подряд 27 различных благотворительных марафонов по всей Великобритании, сообщает телерадиокорпорация Би-би-си. 63-летняя Роузи Суэйл Поуп начала свой марафонский путь в начале апреля, а завершила путешествие длинной 1,137 тысячи километров в минувшую субботу на площади своего родного уэльского городка Тенби. За 27 дней Поуп пробежала марафоны в Бристоле, Тандбридж Уэллсе и даже один из самых престижных мировых забегов в Лондоне. Все собранные от забегов средства женщина направит в различные детские хосписы. Все это время пожилая британка тянула за собой небольшую тележку, в которой спала по ночам. Эта же тележка по кличке Icebird (дословно "Ледяная птица") служила "убежищем" для Поуп во время ее кругосветного марафона, который она совершила несколько лет назад и который занял у нее около пяти лет. За это путешествие, во время которого Поуп и "Ледяная птица" пересекли всю Европу, Россию, Азию и Северную Америку, "пара" была удостоена Ордена Британской империи. Добежав до своей финишной линии, Поуп призналась, что счастлива, но очень устала. На каждом марафоне специально установленная для Поуп дистанция тщательно выверялась и должна была составлять 26 миль 385 ярдов (порядка 42 километров). Как только достижение британки будет официально зафиксировано, она станет первой в истории женщиной, пробежавшей такое количество марафонов за столь короткий срок.

Эуг Белл: Роузи Поуп А тележка-то не маленькая!! Слушайте, я просто потряен! Это же целая философия! А вот - подробности об этой удивительной женщине.

Эуг Белл: Эта тема из серии "Возможности человека" Утверждается, что нахождение ныряльщиц под водой часто достигает 2 минут. http://www.gazeta.lv/story/9741.html

Эуг Белл: http://dbsea.by.ru/books_jm/jm_04.htm И вот тут интересный материал.

Эуг Белл: Собственно, это все называется сейчас ФРИДАЙВИНГ. Википедия сообщает, что апное (задержка дыхания у спортсменов) может достигать 8 минут! Официальные рекорды мира. Том Ситас (Германия) - 9 мин. 15 сек; 12.05.2008 Наталья Молчанова (Россия) - 8 мин. 0 сек; 06.07.2007 То есть в нашей стране есть великая спортсменка Наталия Молчанова. Она - первая в мире. А мы о ней практически ничего не знаем. Встретим на улице - какая-то женщина идет с сеткой... Вот классная статья о фридайвинге. http://sport.potrebitel.ru/data/2/17/p47free.shtml

СтранникД: Собаки и приматы видят линии магнитного поля Земли Криптохромы – это класс светочувствительных молекул, которые можно найти в организме бактерий, растений и животных. У последних они задействованы в регуляции циркадных ритмов ("биологических часов") организма. У птиц криптохромы также участвуют в ориентации по магнитному полю Земли: криптохром 1a находится в фоторецепторах глаза птицы и активируется под действием магнитного поля. Теперь исследователи из Института Макса Планка по изучению мозга также обнаружили криптохром 1а в фоторецепторах у нескольких видов млекопитающих. Вполне возможно, что эти животные ориентируются по магнитному полю Земли благодаря своей зрительной системе, то есть практически видят силовые линии магнитного поля планеты. Восприятие магнитного поля Земли используется многими видами животных для ориентации в пространстве и навигации: насекомыми, рыбами, рептилиями, птицами и млекопитающими. Однако люди, кажется, не способны воспринимать магнитное поле Земли. Магнитная ориентация перелётных птиц была изучена достаточно подробно: их природный компас не указывает направление, а улавливает наклон магнитных силовых линий по отношению к поверхности Земли. Удивительно, но эта способность у птиц связана со зрительной системой, а магнитное поле активизирует светочувствительные молекулы криптохрома 1а в сетчатке. Криптохромы расположены в чувствительных к ультрафиолету и синему свету колбочках фоторецепторов и реагируют на магнитное поле только в том случае, если одновременно на них воздействует свет. Команда немецких исследователей изучила на наличие криптохрома 1 сетчатку 90 видов млекопитающих (криптохром 1 является аналогом криптохрома 1а в сетчатке птиц). С помощью антител учёные обнаружили криптохромы в синечувствительных конусах лишь нескольких видов плотоядных приматов (например, орангутанов), а также у хищников-псовых – у собак, волков, медведей, лис и барсуков. Однако у плотоядных кошачьих (кошек, львов, тигров) криптохром 1 обнаружен не был. В ходе исследования других 16 отрядов млекопитающих учёные не обнаружили активных криптохромов 1 в колбочках сетчатки глаза животных. Активный криптохром 1 находится в светочувствительных внешних сегментах колбочек. Поэтому маловероятно, что он влияет на биологические часы животных – контролирующая их система располагается в ядре клетки, расположенном на значительном расстоянии от внешних частей. Также маловероятно, что криптохром 1 действует как дополнительный зрительный пигмент для восприятия цвета, отмечают исследователи. В итоге учёные, исключив другие возможные функции молекулы, делают вывод, что как минимум у некоторых млекопитающих криптохром 1 используется именно для восприятия магнитных полей Земли. Наблюдения за лисами, собаками и даже людьми показали, что они способны воспринимать магнитное поле Земли: например, лисы более успешны при ловле мышей, если набрасываются на них в северо-восточном направлении. Однако учёных крайне удивило, что криптохром 1 отсутствует в организмах грызунов и летучих мышей, которые явно реагируют на магнитные поля. Вероятно, они воспринимают магнитные поля как-то иначе, например, с помощью микроскопических магнетитовых частиц в клетках. Причём этот способ не требует наличия освещения (например, им пользуются животные слепыши, которые живут в подземных туннелях). Исследователи утверждают, что новая научная работа подняла ряд фундаментальных вопросов. В частности, в будущем необходимо точно выяснить, является ли криптохром 1 частью магнитной ориентации млекопитающих или же он выполняет какие-то другие задачи в сетчатке глаза. С научной статьёй можно ознакомиться в журнале Scientific Reports Как жаль, что этими самыми криптохромами не наделён человеческий организм. Но в будущем (как знать), возможно, люди научатся "выводить" их в своих организмах или прививать искусственным путём. И тогда спектр возможностей человека значительно расширится. Чем не пресловутые СПЛ, так любимые отдельными ефремовскими поклонниками?

СтранникД: Добывать биотопливо, возможно, в будущем будут, преобразуя энергию человека. О результатах исследования напечатали иностранные новостные агентства. Международной группе учёных удалось узнать, что энергию можно превратить в биотопливо после проведения ряда исследований, с помощью которых можно было больше узнать об особенностях человеческого организма. В начале научные работники создали особый микрочип, который прикрепили на руки всем испытуемым. После этого их попросили заниматься физическими упражнениями. Во время того, как они делали физические упражнения, выделялся пот, попадающий на сенсор. После прикосновения он преобразовывался в электрическую энергию. Во время исследования учёные попросили десятерых человек крутить педали на велотренажёрах. В результате удалось заметить, что энергии, которая выделяется во время этого процесса, будет достаточно для того, чтобы зарядить биобатарейки. В дальнейшем исследователи хотят сделать биосенсор большего размера для того, чтобы попробовать выработать ещё большее количество энергии. Источник: http://vistanews.ru ©



полная версия страницы